呼吸の大切さ

<呼吸法の大事さについて>

私がレッスン中にどんなにつらいポーズを取るときにも「呼吸は出来るだけ止めないで下さい」とお伝えしています。

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準備運動、ストレッチ、ヨガのポーズをとる前にあぐらの姿勢になり呼吸を整えます。 基本的なヨガの呼吸を私は導入しています。

ここで!

も大事なポイントがあります。

レッスン中に毎回言ってるのですが、「吐く息に重点をおいて意識していきましょう」と。

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呼吸は、鼻から吸って交感神経、吐いて副交感神経なので吐く息を細くゆっくりと鼻から吐くと体全体がリラックスし、ストレスから解放されるとのデータも出てる程です!

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キレイにポーズを取ろうとろう。

とするのではなく、

“いまここにいる自分”を感じられれば120点満点なのです。

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決して競う事なく丁寧にゆっくりと自分を感じる。呼吸を深める。

自分のペースで。周りと比べる事なんかありません。

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#ヨガオタク なもので語っちゃいましたが笑 今回は皆さまが考えているヨガと私が求めているヨガが一緒だと嬉しいです🙏✨ *

ヨガのポーズは、8万4千種類あります。インドの方は凄いですね。

そしてそれぞれのポーズを動物の名前に例えたりしています。

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人間本来の姿みたいな気がします。

あーまだまだお話ししたい事がたくさんあります。。

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明日もレッスン開催致します❣️

#ラフヨガ #laughyoga #表参道 #少人数制 #女性専用

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